血管年齢と血圧の関係とは

MENU

血管年齢と血圧の関係とは

血管年齢と血圧の関係とは

血管年齢という言葉を聞いたことがある方もいるのではないでしょうか。血管年齢はその名の通り、現在の血管の状態を年齢で表現したものです。心臓へ出入りしている血管は2つ、心臓から出ていくのが動脈、入っていくのが静脈です。そしてこの血管の年齢についてチェックする時に見るのは動脈です。

 

健康な動脈には弾力性があります。そしてその中を血液が通ることで栄養や酸素などを十分に各臓器へと送ることができるのです。ところが加齢により動脈は徐々に血管壁が硬くなってしまい、厚さも厚くなって血液が通るスペースが狭くなってしまうのです。

 

もちろん加齢だけではなく、不規則な生活や食生活、運動不足などが原因で若い人であっても高齢の方に近いくらい血管が老化してしまっている場合もあります。

 

上記のように血管壁が硬く、厚くなっている状態を動脈硬化といいますが、血管の年齢を知ることは動脈硬化の進行状態を知るということでもあるのです。動脈硬化がかなり進行してくると脳梗塞や心筋梗塞になってしまう可能性がアップします。

 

年齢と比較して血管の年齢があまりに高い場合には要注意ということになります。そういう状態になっていると全身に血液が行き渡りにくくなっているため、体内の臓器の機能が低下していますし、しみやシワなどの老化現象も出やすくなっています。

 

しかもやっかいなことに動脈硬化が進んでいてもそれに気づくという人は非常に稀で、自覚症状はほとんどありません。そういう意味でも血管の年齢を定期的に検査するなどして知っておくことはとても大事なことなのです。ちなみに、動脈硬化の状態を知るための簡単な方法があります。

 

動脈硬化の状態を知る方法

 

それは血圧をはかることです。動脈硬化が進行していると数値は高くなります。ただし加齢と共にある程度数値は高くなってくるものですので、正確には最高数値から最低数値を引いた脈圧を知ることが重要です。50代以上になるとこの脈圧が開いてくる傾向が顕著にあらわれます。これが動脈硬化が進行している証拠なのです。

 

一般的に動脈硬化は細い血管から始まり、だんだん太い血管へと進行していくものです。太い血管が硬化してくる頃には脈圧も大きくなっています。正常値は脈圧が40から60ほど、61以上ある場合はすでに太い血管にまで動脈硬化が進行している可能性があります。

 

では血管年齢を若いまま保つ、若返らせることはできないのでしょうか。動脈硬化になりにくい血管を作るということですが、これは水中歩行やウォーキングなどが有効だといわれています。血管を柔らかくする効果が期待できるのです。

 

アルギニンを含むサプリも効果的といわれていますので、ウォーキングや水中歩行とサプリを併用するのがおすすめです。そして血液をさらさらにすること、これはタマネギが有効だということがわかっていますから毎日50gずつほど食事の中に取り入れるようにするのが良いでしょう。

 

ただしタマネギは調理法によってはせっかくの血液さらさら成分が壊れてしまうことがありますので注意が必要です。水で洗い流したり、カットしてすぐに炒めるのはだめです。炒めたり煮込む場合は15分ほどそのまま置いておき、成分が安定するのを待ってから調理するようにするのが良いでしょう。

 

そして血管を修復するのも効果的です。これまでは一度動脈硬化が起きた場所は下には二度と戻らないといわれていましたが、最近では血管には修復する機能があることがわかってきたのです。その方法とはずばり睡眠をとることです。

 

睡眠中に血管を修復する機能をもつホルモンが分泌されるため、午後11時から午前0時にかけて、そして午前2時から3時にかけてがそのホルモンが分泌される時間帯だとされています。

 

血管を強くするといわれている食べ物はいくつかありますが、その一つにチョコレートがあります。チョコレートといってもダークチョコレートでそこに含まれるエピカテキンという成分がとても強い抗酸化作用があり、活性酸素を分解することで血管の老化を防止するというわけです。

 

予防だけではなく改善もすることが期待できるということで、ダークチョコレートもしくはココアでも良いです。ただし量を食べればよいというわけではないので、1日に1かけ程度を食べるのがベストです。チョコ好きな方であれば板チョコであれば多くても2分の1程度までなら食べてもOKです。

 

他にも抗酸化作用が強い食べ物はセロリやピーマン、タマネギ、赤ワインや緑茶などもそうだといわれています。サプリメントなどもそうですが、効果を早く実感したくてたくさん一気に摂取する方がいますが、場合によっては副作用が出てしまうことがあります。

 

なので、きちんと用法用量を守って摂取するようにしましょう。食べ物はアレルギーがなければ副作用が出ることもありませんが、肥満になってしまうと血液もドロドロになってしまう可能性が高まりますので注意しなければいけません。

 


血管年齢若返り対策ガイド|血管年齢を下げる方法とは?

関連ページ

若返りには血管年齢が重要
誰だって人には若いって思われたいし、綺麗だって言って欲しい。そんな若々しさと非常に密接な関係がある血管年齢の重要性について解説しています。
血管年齢とは何でしょう
エイジングケアに非常に重要な要素である血管年齢って言葉をご存知ですか?重要なキーワード血管年齢とはどういうことを表しているのかわかりやすく解説しています。
血管年齢の調べ方や自分でチェックする方法とは
血管年齢が若さを保つために重要、では自分の血管年齢はどうなっている?そんな気になる血管年齢を自分でどうやってチェックすれば良いのかを解説しています。
血管が硬くなる動脈硬化の原因とは
血管年齢と血管の硬さは深い関係があるらしい…その血管が硬くなる動脈硬化の原因にはどんなものがあるのかなどについてわかりやすく解説しています。