喫煙によりダメージを受けた血管をケアする方法

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タバコが辞めれない!禁煙できない原因から理解しよう

喫煙で傷んだ血管をケアするには?

タバコの煙には百種類以上の化学物質が含まれており、健康に対して深刻な悪影響を及ぼすことが判明しています。このために、駅のホームや病院、学校などの公共施設の大部分は現在では全面禁煙が実施されています。これは、副流煙として周囲のタバコを吸わない人にまで被害を与えるからです。

 

なお、この様にタバコが身体に悪いことが広く周知されているにも関わらず、いまだに国内の喫煙者人口は二千万人を超えています。これは、タバコに含まれているニコチンという物質の中毒性によるものです。

 

ニコチンには神経伝達物質のアセチルコリンと分子構造が類似しており、脳内のレセプターに作用します。すると、快楽物質のドーパミンが分泌されるので心地よい状態になります。タバコを吸うとリラックスできるのは、このような仕組みによるものです。

 

ただし、このような状態はいつまでも続くわけではなく、ニコチンが体外に排出されるに伴い消失します。また、アセチルコリン受容体が空になるにつれて、ノルアドレナリンという物質が分泌されるようになります。

 

ノルアドレナリンは怒りのホルモンとも呼ばれており、分泌されると不快な状態になってしまいます。タバコが切れると不安になるのは、この物質の作用によるものです。

 

このイライラはニコチンが体内から完全になくならない限り続くので、最低でも数日間は我慢しなくてはなりません。

 

この不快感はかなり強力で、禁煙にチャレンジした人の大部分は飲み込まれてしまいます。この不快感が、いまだにタバコを吸っている人が二千万人を超えている理由で、ほとんどの人は止めたくても止められない中毒の様な状態になっていると推測されます。

 

しかし、タバコを止めない限り化学物質によるダメージを受け続けるので、健康状態をキープするのは極めて困難です。最も広く知られているのは、タールによる肺がんですが、中毒物質のニコチンによる血管へのダメージも、かなり深刻な事態を招く危険があります。

 

ちなみに、ニコチンにより血管がダメージを受けるのは、収縮作用によるものです。例えば、初めてタバコを吸った時に頭がクラクラするのは、脳の血管が収縮したことにより、酸素不足になったことが原因です。このような状態が常態化するので、身体の様々な部位に不具合が生じることになります。

 

そして、この様なダメージはタバコを止めただけでは、元の状態に回復することはありません。このために、正常な状態に戻すためには適切なケアが必要となります。

 

禁煙とともに実行したい回復法

具体的な方法は、運動により血流量を増加させるという内容です。

 

特に、第二の心臓とも呼ばれるふくらはぎを刺激するのが適当で、スクワットやスキップ、ウォーキングなどが効果的です。これらを継続的に実践することにより、少しずつ血液の流れが元の状態に回復することになります。

 

血管年齢を若く保つための運動や食生活

 

また、食事によるケアも効果的で、特に有効なのがシナモンです。

 

シナモンは漢方生薬として千年以上利用されてきた歴史を持っており、血液循環を活性化するとともに諸臓器の機能を亢進する作用を発揮します。これにより、喫煙でダメージを受けていた諸臓器の機能も回復させます。

 

ただし、これらの血液に関しての取り組みを行うためには、まずは禁煙に成功しなくてはなりません。タバコを吸いながらケアを実施しても穴の開いた容器に水を入れているような状態で、いつまでたっても満杯にはならないからです。

 

現在では、医療機関でも禁煙外来が用意されており、かなりの高確率でタバコを止めることが可能となっています。ちなみに、禁煙外来で行われている治療の具体的な内容は、チャンピックス(CHAMPIX)という内服薬の処方です。

 

チャンピックスの作用機序は、ニコチンの代わりにアセチルコリン受容体に結合し、ドーパミンを少量だけ分泌させるという内容です。これにより、タバコを吸う必要性がなくなるので、自然に離れられるという仕組みです。

 

チャンピックスによる禁煙の成功率は約50パーセントと公表されており、意志が弱い人でも大丈夫です。

 

なお、チャンピックスはスタートから12週間までは健康保険が適用されます。このために、金銭的な負担も少なくて済むので、チャレンジするだけの十分な値打ちがあります。これまでに、自力での禁煙に何度も失敗しているような人には、特にオススメできます。

 

また、チャンピックス以外にもニコチンパッチやニコチンガムなど禁煙アイテムは多数開発されており、ドラッグストアで購入できるものもあります。自分自身と周囲の健康を守るためには、まずはタバコを止めるのが適当な行動です。

 

その後に、運動や食事に工夫することにより、少しずつ元の状態に回復することになります。

 

血管年齢を若返らせる食べ物

 

既に、タバコの一箱当たりの値段は500円に達しており、金銭的な負担もかなりのダメージとなっています。タバコを止めることにより、このようなダメージからも解放されることになるでしょう。